Novia activa y saludable: Pasos que debes seguir para empezar una muy buena rutina de ejercicio

Ya no hay pretextos. Si quieres ser una novia saludable, no basta con llevar una buena alimentación, el ejercicio debe ser parte de tu estilo de vida. No lo pienses más y sigue estos 9 pasos para iniciar la mejor rutina de ejercicio. 

9 pasos para iniciar una rutina de ejercicio - Foto Andrea Lee Photography
9 pasos para iniciar una rutina de ejercicio - Foto Andrea Lee Photography

Recuerda que no sólo es importante tu apariencia y salud física; para poder sobrevivir a las cargas de estrés que vives día a día, necesitas mantener el bienestar mental y equilibrio emocional. ¿Suena difícil? No lo es. La mejor herramienta que tienes para lograrlo es la actividad física. Si no sabes ni por dónde empezar, a continuación te presentaré los pasos que debes seguir.

1.- Antes que nada… Si tienes algún problema de salud, es mejor que consultes con un experto para que te diga qué tipo de actividad es la mejor para ti. El ejercicio ayuda a combatir y prevenir enfermedades, sin embargo, puede ser peligroso si no lo hacemos de manera correcta. Mejor sé precavida y así podrás ejercitarte de manera segura y obtener mejores resultados.

9 pasos para iniciar una rutina de ejercicio - Foto Andrea Lee Photography
9 pasos para iniciar una rutina de ejercicio - Foto Andrea Lee Photography

2.- Existen muchas actividades que puedes elegir, dependiendo de tus objetivos. Si quieres bajar de peso y tienes poco tiempo, elige un ejercicio aeróbico, por ejemplo: caminar, trotar, subir y bajar escaleras, bailar, nadar, andar en bicicleta. También es importante trabajar algo de fuerza para mantener tus músculos fuertes y tonificados, para lo cual nos ayudan las pesas y las clases de Pilates y yoga.

3.- ¿Cuánto tiempo? Lo ideal es hacer mínimo 45 minutos, cinco veces por semana. Empieza poco a poco, el tiempo que aguantes, y cada semana ve aumentando los minutos. Recuerda que a mayor duración del ejercicio, mayores serán los beneficios a tu salud.

9 pasos para iniciar una rutina de ejercicio - Foto Andrea Lee Photography
9 pasos para iniciar una rutina de ejercicio - Foto Andrea Lee Photography

4.- Para evitar lesiones. ¡Muy importante! Inicia siempre con al menos 5-10 minutos de calentamiento, antes de empezar tu rutina de ejercicios. Así, tus músculos y articulaciones estarán preparados y la temperatura de tu cuerpo y ritmo cardiaco se elevarán de manera paulatina. El enfriamiento y estiramiento al terminar también es súper necesario, no lo dejes de lado y date el tiempo.

5.- ¡No te quedes sin aire! El ejercicio debes hacerlo a un paso cómodo, rápido pero que puedas ir hablando. Esto te dará más resistencia, mejorarás tu condición física y perderás más grasa corporal. Sé paciente y verás mejores resultados. No olvides que en el directorio de proveedores encontrarás los mejores tratamientos para novias en el DF, como: Five Senses Day Spa, Oxygen Fitness for Life y Sport City Fitness.

9 pasos para iniciar una rutina de ejercicio - Foto Andrea Lee Photography
9 pasos para iniciar una rutina de ejercicio - Foto Andrea Lee Photography

6.- Hidrátate todo el tiempo. Toma agua antes, durante y después del ejercicio, acostúmbrate desde un principio.

7.- Nunca lo hagas en ayunas. Necesitas gasolina para poder ejercitarte, de lo contario, puedes sentirte mal y además te costará mucho más trabajo bajar de peso. Si tu actividad será por la mañana, come algo 15 minutos antes, una fruta es muy buena opción. Recuerda que también debes comenzar con una dieta saludable para tu boda ¡en 5 pasos!

9 pasos para iniciar una rutina de ejercicio - Foto Andrea Lee Photography
9 pasos para iniciar una rutina de ejercicio - Foto Andrea Lee Photography

8.- ¿Cómo te puedes divertir más? Si haces el ejercicio acompañada, se te pasará más rápido y podrás aprovechar el tiempo para convivir. Invita tus amigas o familiares, seguramente también querrán lucir espectaculares el día de tu boda.

9.- Lo más importante, la constancia. Al principio puede dolerte todo y costarte trabajo. Sin embargo, tienes que ser paciente y, poco a poco, será más fácil. De lo contrario, nunca verás lo beneficios y tampoco te motivarás. No te olvides de seguir esta plan de belleza para lucir perfecta el día de tu boda.

Tips para iniciar una buena rutina de ejercicio antes de la boda - Foto Michelle Zahn Photography
Tips para iniciar una buena rutina de ejercicio antes de la boda - Foto Michelle Zahn Photography

Ahora sabes cómo empezar. El ejercicio ya no debe ser una opción, ¡inténtalo! y no te arrepentirás.

Fotos de Michelle Zahn Photography y Andrea Lee Photography  

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