Seguramente ya has hecho una que otra dieta en tu vida y has comprobado que algunas funcionan, y otras no. Hoy tienes un anillo en la mano, estás comprometida y además de un sinfín de detalles, estás segura de que te quieres ver espectacular el gran día. ¿Cómo lograr los mejores resultados sin que los nervios te traicionen? Clara Colocia y Carla Young, licenciadas en nutrición, nos dan sus mejores consejos.
Para bajar de peso de forma saludable se deben hacer algunos cambios en la dieta y lo más sencillo será “reducir un poco las calorías que consumes en tu día a día. El siguiente paso será aumentar la cantidad de verduras, y comer pocos carbohidratos”, nos comenta Clara Colocia. Está de más decir el mantener una dieta equilibrada y “nunca tomar pastillas para bajar de peso si no queremos ver un rebote… Lo mejor que puedes hacer es establecer horarios fijos para cada comida y nunca saltártelos”, agrega Carla Young.
Al lograr tu peso ideal no será complicado mantenerte en éste, sólo hay que comer bien y nunca más de las calorías necesarias, recomienda Clara Colocia y Carla Young nos dice “lo ideal es evitar las comidas abundantes, los dulces y no tomar refrescos ni alcohol”. Esta bien tener tus antojitos de vez en cuando, pero no hay que pasarnos, para que esto no suceda puedes ponerte un límite de comidas libres o antojos a la semana.
Los mejores tips de nuestras expertas en salud nutricional serían:
- Desayunar todos los días
- Hacer dos colaciones al día
- Tomar mucha agua
- No comer carbohidratos solos
- Comer proteína en las tres comidas fuertes del día
- Comer gelatina light para la ansiedad y los antojos
- Aumentar el consumo de fibra
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Recuerda siempre consultar a un nutriólogo o médico antes de hacer cualquier dieta, ellos sabrán qué es lo que necesitas, pues cada persona necesita cosas diferentes. Siempre combina una buena dieta con ejercicio para tener mejores resultados y nunca te rindas.
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Fotos de AsFoto, Rox de Luna, Juan Luis Photographer, Debora Fossas
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