Cambios que debes hacer en tu dieta en cuanto te den el anillo

Cambios que debes hacer en tu dieta en cuanto te den el anillo

¿Cómo lograr los mejores resultados sin que los nervios te traicionen? Clara Colocia y Carla Young, licenciadas en nutrición, nos dan sus mejores consejos.

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Seguramente ya has hecho una que otra dieta en tu vida y has comprobado que algunas funcionan, y otras no. Hoy tienes un anillo en la mano, estás comprometida y además de un sinfín de detalles, estás segura de que te quieres ver espectacular el gran día. ¿Cómo lograr los mejores resultados sin que los nervios te traicionen? Clara Colocia y Carla Young, licenciadas en nutrición, nos dan sus mejores consejos.

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Para bajar de peso de forma saludable se deben hacer algunos cambios en la dieta y lo más sencillo será reducir un poco las calorías que consumes en tu día a día. El siguiente paso será aumentar la cantidad de verduras, y comer pocos carbohidratos”, nos comenta Clara Colocia. Está de más decir el mantener una dieta equilibrada y nunca tomar pastillas para bajar de peso si no queremos ver un rebote… Lo mejor que puedes hacer es establecer horarios fijos para cada comida y nunca saltártelos”, agrega Carla Young.

Al lograr tu peso ideal no será complicado mantenerte en éste, sólo hay que comer bien y nunca más de las calorías necesarias, recomienda Clara Colocia y Carla Young nos dice “lo ideal es evitar las comidas abundantes, los dulces y no tomar refrescos ni alcohol”. Esta bien tener tus antojitos de vez en cuando, pero no hay que pasarnos, para que esto no suceda puedes ponerte un límite de comidas libres o antojos a la semana.

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Foto: Rox de Luna

Los mejores tips de nuestras expertas en salud nutricional serían:

  • Desayunar todos los días
  • Hacer dos colaciones al día
  • Tomar mucha agua
  • No comer carbohidratos solos
  • Comer proteína en las tres comidas fuertes del día
  • Comer gelatina light para la ansiedad y los antojos
  • Aumentar el consumo de fibra

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Foto: Juan Luis Photographer

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Recuerda siempre consultar a un nutriólogo o médico antes de hacer cualquier dieta, ellos sabrán qué es lo que necesitas, pues cada persona necesita cosas diferentes. Siempre combina una buena dieta con ejercicio para tener mejores resultados y nunca te rindas.

Lic. Clara Colocia: colocia@prodigy.net.mx |  Lic. Carla Young: carla.young.e@gmail.com

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