Sabemos que te estás cuidando para la boda; sin embargo seguramente no te faltan las reuniones y eventos sociales. Cualquiera pensaría que en estos casos no hay opción mas que romper la dieta, ¡no es cierto! Todo depende de ti.
El llevar una dieta saludable es mucho más que cerrar la boca, implica una serie de hábitos y conductas que nos ayudan a lograr el bienestar y, al mismo tiempo, alcanzar o mantener un peso ideal. Si no sabes cómo lograrlo, te dejo aquí algunos consejos.
1.- No llegues con hambre. Antes de salir a tu reunión es recomendable que hagas un snack o refrigerio, pues si llegas con hambre lo más seguro es que termines con toda la botana, comas en exceso y ni si quiera lo disfrutes tanto.
2.- No hay por qué sufrir. Tampoco se trata de morir de antojo y nunca poder comer nada rico, si la comida es para disfrutarla. No es malo romper la dieta en una comida, siempre y cuando lo compenses. Por ejemplo, si sabes que tendrás una cena, trata de que tu desayuno y comida, sean lo suficientemente saludables, y así no te afectará. Lo malo es cuando nos excedemos en las tres comidas del día.
3.- ¿De qué te tienes que cuidar? Recuerda que lo que nos engorda son los hidratos de carbono, mejor conocidos como carbohidratos. Su función es aportar energía, sin embargo, la cantidad que necesita nuestro cuerpo es pequeña y, si los comemos en exceso, se almacenan en nuestro cuerpo en forma de grasita, en las zonas donde menos nos gusta. Pastas, papa, arroz, refrescos, pan, postres: trata de moderarte lo más posible.
4.- Vuélvete selectiva. Decide con anticipación cuánto comerás y sírvete únicamente los alimentos que quieres. Tal vez haya algo que se te antoje mucho y se vale comerlo, cuida que sea una porción pequeña (una probadita puede satisfacer tu antojo). Tampoco debes olvidar que es mejor empezar siempre con la parte saludable de tu plato: verduras, todas las que quieras.
5.- Come despacio. La señal de que ya estás satisfecha tarda en llegar a tu cerebro aproximadamente 20 minutos después de haber terminado tus alimentos. Si comes demasiado rápido, seguro te excederás. Tampoco es necesario que desperdicies comida, pero si ya estás satisfecha y sigues comiendo, estás añadiendo calorías que ya no necesitas. Deja de comer antes de sentirte demasiado llena y no comas por comer.
¡Disfruta tu momento! Lo puedes lograr sin perder los hábitos saludables. También te recomiendo: 10 consejos efectivos para no dejar la dieta, conoce toda la verdad sobre las dietas y tu alimentación y ejercítate antes de la boda y luce fantástica.
Fotos 1) mujer cortando vegetales, 2) mujer comiendo ensalada, 3) plato de comida, 4) mujer con canasta de manzanas
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