Cuando queremos festejar, generalmente lo hacemos comiendo y bebiendo. Aprende más sobre los pros y contras del consumo de esta sustancia, que seguramente servirás en tu boda. Aquí los cinco datos que no sabías sobre el alcohol:
1. ¿Alimento o no?
A pesar de que el alcohol no aporta ningún nutrimento esencial para las funciones de nuestro cuerpo, sí contiene calorías, por lo que es considerado un alimento. Cada gramo de alcohol contiene 7 calorías, y el grado de alcohol es diferente para cada tipo de bebida. Puede ser incluido en tu dieta, siempre y cuando no lo hagas en exceso y aprendas lo que te conviene más y en qué dosis.
2. ¿Qué tanto se puede?
Es un hecho que el alcohol en exceso afecta nuestra salud, y se relaciona con distintas enfermedades como cirrosis hepática y cáncer de mama, así como accidentes y problemas familiares. ¿Cuánto podemos tomar sin que esto afecte nuestra salud? Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), las mujeres no debemos pasar de una copa, mientras que los hombres deberían tomarse solamente dos. Ejemplos de una copa serían: una lata de 350 mL de cerveza, 120 mL de vino y 40 mL de tequila (un vaso tequilero).
3. ¿Medicina o droga?
El consumo leve a moderado de alcohol, se relaciona con un menor riesgo de mortalidad, pues previene el desarrollo de enfermedades coronarias. El resveratrol, presenta en la cáscara de la uva, ayuda a aumentar el colesterol bueno en la sangre y a prevenir que el malo se oxide. Por eso el vino puede considerarse saludable, sin embargo, la fruta y la verdura fresca, así como las bebidas no alcohólicas a base de uva, también tienen estas propiedades.
4. Puedes tomar alcohol sin engordar
Si quieres bajar o mantener tu peso, evita bebidas como cerveza, ron, coñac y brandy, así como los licores dulces. En cuanto a lo demás, no engorda, el problema es cuando lo combinamos con refrescos o jugos, los cuales contienen azúcar en exceso.
5. Todos somos diferentes
Cada persona tiene distintos antecedentes de salud tanto personales como familiares, las recomendaciones no pueden ser únicas para todos. Los riesgos y beneficios existen, sin embargo es tu responsabilidad llevar un estilo de vida saludable. Alimentación, ejercicio y descanso: mantenlo presente para esta nueva etapa de tu vida y recuerda que evitar los excesos es lo que puede mantenernos lejos de la enfermedad.
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