El día que tenemos una boda, lo más seguro es que debamos de despertarnos temprano para poder arreglarnos. Así podremos estar preciosas y a tiempo para la ceremonia. Es importante tener claro que no solamente el vestido, maquillaje y peinado deben de estar impecables en todo momento, sino que también debemos tener mucha energía para poder ofrecer lo mejor de nosotros y pulir la pista de baile.
Probablemente, te estés preguntando ¿cómo lograrlo? Dado que si comes mucho, podrías estar inflamada. Debes asegurarte que descanses bien la noche previa al evento. Adicional a ello debes de alimentarte con un excelente desayuno de campeona. Recuerda que no tendrá necesariamente que ser rico en calorías o grasas, sino más bien lleno de nutrientes que le sean útiles a tu cuerpo.
Requisitos del desayuno de campeona para el día de boda
1. La cantidad de nutrientes va por encima que la de calorías
No es necesario que comas demasiado, tal como ya te lo habíamos comentado. Para este punto es mucho mejor hacer combinaciones de ingredientes perfectas para que se absorban adecuadamente los nutrientes que requieres.
2. Fibra justa, ni más ni menos
Cuando existen estrés, nervios y prisas, definitivamente el estómago es quien peor puede pasarla, y ello nos terminará costando a nosotros. Lo recomendable es ingerir fibra durante la mañana. Por ejemplo, comiendo dos frutas llenas de fibra, una en el desayuno y otra a media mañana.
3. Low fat
También, como ya señalamos, debes de ingerir bajos niveles de grasa. Lo recomendable es que mejor adquieras más proteína e hidratos de carbono. Aquí tenemos dos opciones dependiendo de tus gustos.
- Dulce: Bowl de yogurt griego o de soya con semillas de chía, frutos rojos frescos y algunos secos.
- Salado: Sándwich integral con quinoa y arúgula.
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El desayuno perfecto para el gran día
Jugo verde (todo natural):
- 1 manzana
- 1 rodaja de piña
- ¼ pepino pelado
- ½ limón
- 2 puños de espinacas.
2 panes integrales dorados con:
- 2 cdas. de humus
- Un puño de espinacas frescas
- 4 rodajas de tomate fresco
- 1 cdita. de semillas de chía
- 3-4 nuez de la india picada
¿A qué hora desayunar?
Si la boda es por ejemplo a las 12 de día, la recomendación es tomar nuestro desayuno de campeona entre las 9-9:30 de la mañana. Te recomendamos que, aproximadamente a eso de las 11 a.m., tomes una ligera colación a base de cereales (por ejemplo 2 galletas integrales o 5 nueces) y fruta fresca. Ten claro que lo más importante del día será que tu sonrisa esté presente.
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Lo que sí debes de tener claro es que por nada del mundo puedes quedarte sin comer, mucho menos en un día en el que tendrás tanta actividad. Si eres la novia, deberás alimentarte correctamente para estar llena de energía y no sentirte débil en ningún momento. Toma en cuenta las recomendaciones que te damos aquí y… ¡Disfruta del delicioso banquete para el gran día!
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