Cientos y cientos de páginas fitness, perfiles de Instagram con rutinas diarias, canales de Youtube y un sinfín de aplicaciones que prometen milagros. Pero, ¿qué hacer cuando se acerca la boda y quieres reducir algunas tallas y tonificar tu cuerpo para eliminar la temible celulitis?
No hay mujer que se salve de la piel de la naranja, pero no por eso debemos dejar enredarnos en sus redes. Ya sea con dieta, cremas especializadas, ejercicio y una mezcla de todos se puede reducir y atrasar su aparición. ¡Conoce los 6 mejores ejercicios para combatir la celulitis!
Caminar
Dar un paseo por la calle o el parque a un buen ritmo puede traer muchos beneficios. Quema calorías, activa la circulación y combate la celulitis mientras disfrutas de un lindo paisaje o mientras paseas a tu perro. Los expertos recomiendan caminar 30 minutos a día, y puedes mejorar tu rendimiento y sus beneficios añadiendo peso o buscando un terreno más difícil.
También lee: Cómo perder peso de forma sana antes de la boda.
Bicicleta
Éste es otro ejercicio aeróbico ideal para combatir la piel de naranja, sobre todo cuesta arriba. Andar en bici es buenísimo para la salud y permite la recreación al aire libre. Para poder ver resultados a través de este ejercicio puedes hacer 30 minutos al día, aunque una hora y media a la semana podría ser suficiente.
Sentadillas
Este movimiento es el mejor entrenador de pierna y glúteos, y sólo tienes que sentarte y levantarte (en el aire) para completarlo. Intenta hacer 3 series de 15 repeticiones una ves al día y empezarás a sentir ese dolorcito que nos dice que el ejercicio está funcionando.
También lee: Los 10 mejores ejercicios para hacer con tu pareja.
Desplantes
Todo mundo los conoce. Un gran paso hacia delante o hacia atrás flexionando las piernas. La posición que debes mantener es con el peso en la pierna delantera mantener la cadera a la altura de la rodilla de atrás, la cual no debe tocar el suelo. Has 3 series de 12 y para resultados más eficaces puedes aumentar un poco de peso, pero recuerda siempre mantener la espalda recta y poner atención a tus rodillas para evitar lesiones.
Slanci trasero
Con rodillas y manos en el suelo levanta y estira una pierna hacia atrás y luego encógela hacía el abdomen. Realiza 3 series de 15 movimientos por cada pierna y recuerda contraer el abdomen y las pompis para que verdaderamente funcionen.
Puente con elevación de pierna
Acostada boca arriba y con las pernas flexionadas, coloca las manos sobre el piso a un lado de los talones y levanta las pompas. Cuando estés en una buena posición sube la pierna de forma recta y mantén la posición. Por 3 series repite este movimiento 20 veces y manteniendo la posición algunos segundos.
Seguro que con estos 6 ejercicio lograrás despedirte de la piel de naranja, pero recuerda que lo mejor es tener mente y cuerpo sano y una correcta alimentación también será de ayuda. Una novia feliz es siempre la más hermosa, así que disfruta y no pares de sonreír.
También te recomendamos: ¿Se acerca tu boda?… ¡Aprovecha un momento de relax!, Puro Girl Power: 20 verdades que nos hacen decir “¡amo ser mujer!”, Cambios que debes hacer en tu dieta en cuanto te den el anillo
Entérate antes que nadie de lo último en tendencias para bodas
Suscríbete a nuestra newsletter
Escribe tu opinión