Nos encontramos justo en medio del verano, un buen momento para la: ¡Operación Bikini! es momento de usar la ropa del año pasado e ir de compras por unos lindos vestidos ligeros. Entonces, pongámonos las pilas para lograr ese cuerpazo.
Seguramente eliminar la grasa del abdomen es uno de tus objetivos, dado que es de los más buscados por mujeres y hombres actualmente. Definitivamente, cuando un evento se acerca, o incluso el usar bikini en la playa nos entra la presión para estar listos, haciendo que, en ocasiones, se buscan dietas milagrosas para quitar esa llantita de encima. Los nutriólogos nos recomiendan no obsesionarnos con eliminar solamente la pancita, sino cambiar de hábitos a unos más saludables que nos ayuden en general.
Para ello, hemos trabajado en una guía sencilla de alimentos y hábitos que te ayudarán a obtener el vientre plano e incluso te inducirán a llevar un estilo de vida saludable. Los resultados serán notorios al paso de los días y, como habrás cambiado de hábitos, se quedarán para siempre.
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Alimentos para eliminar la pancita
- Espárragos: Su fama proviene de ser un diurético natural, por lo que te hará deshacerte de todos los líquidos que tienes encima. Día a día se agregan a las dietas de desintoxicación y reducción de grasa abdominal.
- Pepino: Principalmente es utilizado por sus propiedades antioxidantes. Además, el 90% del pepino es agua por lo que es una excelente opción para sacar las toxinas del cuerpo. También tiene muchísima fibra, lo que ayuda a regular tu intestino. Por todos estos beneficios lo encuentras generalmente en las dietas para perder peso.
- Manzana: Con alto contenido de frica y pectina es el perfecto quema grasa natural. Es baja en calorias y añade solo las azúcares necesarias al cuerpo. Dada su consistencia es una excelente opción para hacer licuados détox que sabrán frescos y deliciosos. ¡Perfecto para el verano!
- Quinoa: La quinoa está de moda. ¿Por qué? Cuenta con alta cantidad de proteínas, así como de fibra. También tiene un efecto diurético en el cuerpo.
- Frutos rojos: Antioxidantes y bajos en azúcar, solo dos de sus tantos beneficios. Apresuran la digestión y ayudan a desinflamar. Agregan energía a nuestro cuerpo por lo que son ideales de postre, y ayudan con el sueño después de comer.
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Hábitos saludables para eliminar la pancita
- Ejercicios: El contar con una rutina de ejercicio es necesaria para llevar una vida saludable. Ayuda tanto en el cuerpo como en la mente. Si tu finalidad es bajar la grasa abdominal, lo más recomendable es hacer ejercicios cardiovasculares junto con otros específicos del área con intensidad moderada. Busca una rutina en la que primero quemes grasa para después ir tonificando los músculos y que estos se definan.
- Toma mucha agua: Este seguramente ya te lo sabes, por lo menos 2 litros al día. También te recomendamos tomar tés e infusiones que ayuden a la digestión, e incluso otros para eliminar líquidos. Esto te ayudará a sentirte más ligera.
- Corrige tu postura: Este punto no es tan conocido, pero es muy importante tomarlo en cuenta. Pon atención en tu posición corporal, procura tener tu columna alargada, inclusive cuando te encuentras sentada. Si te encorvas, será mas fácil que la grasa se acumule en el abdomen. Procura activar tu abdomen en cada movimiento, ya sea caminando, hablando por teléfono, cuando tomas agua, cuando trabajas.
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Si quieres deshacerte de los rollitos en el abdomen, controla lo que comes y procura una vida funcional y saludable. Diviértete durante todo momento y disfrútalo. También te recomendamos: Los alimentos milagro que no deben de faltar en la dieta de una novia.
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