Empieza bien el año y olvídate de los kilos de más

No hay ninguna dieta que te haga bajar de peso demasiado rápido y que sea saludable. Lo mejor es perder esos kilos extra de manera paulatina, sin rebote y aprendiendo a cambiar tus hábitos. Así te asegurarás que lo que bajes será únicamente grasa corporal, y no músculo.

Te dejaré los tres pasos que debes seguir para recuperar la figura, y lucir hermosa en tu vestido de novia el día de tu boda.

Empieza bien el año y olvídate de los kilos de más - Shutterstock
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  • Equilibra tus comidas 

El exceso de azúcares o carbohidratos es lo que nos hace subir de peso, pues si no gastamos esa energía, se almacenan en nuestro cuerpo en forma de grasita. Así que mejor cuida tus porciones.

Tu plato debe estar compuesto de la siguiente manera:

1.- Muchas verduras: entre más comas mejor. Adereza tus ensaladas con aceite de oliva y/o alguna vinagreta. Evita los aderezos cremosos.

2.- Proteínas suficientes: huevo, carne, pescado, pollo, etc. Inclúyelos en cada comida.

3.- Hidratos de carbono (carbohidratos): sólo en porciones pequeñas. Me refiero a la pasta, arroz, pan, tortilla, frijoles, lentejas.

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  • Come frecuentemente.

Realiza tres comidas fuertes y al menos dos snacks, uno a media mañana y otro a media tarde. Es un mito que si comes menos, bajas más de peso. De hecho, si acostumbras a tu cuerpo a pasar hambre, cuando vuelvas a comer después de muchas horas, almacenará más grasa como precaución, y engordarás.

Ejemplos de snacks que puedes incluir:

*Fruta con un puño de almendras o nueces.

*Jícama, pepino.

*Palomitas.

*Un vasito de gelatina.

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  • Olvídate de los “productos light”

Consumimos alimentos Light porque no somos capaces de quitarnos el refresco o las cosas dulces. Pero la realidad es que así no acabaremos con nuestra adicción al azúcar, al contrario, aumentará nuestro apetito por este tipo de alimentos. Además, si estás consumiendo estos productos, es común que te confíes y comas más, porque tienen menos calorías.

Si quieres bajar de peso, lo mejor es evitar lo más que puedas los azúcares: jugos, refrescos, galletas, pan dulce, postres, etc. Si de plano tienes mucho antojo, come una porción pequeña y que no sea Light. Recuerda que podemos comer de todo, pero cuidando las cantidades.

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No olvides que además de la alimentación, existe algo que no puedes dejar de lado: el ejercicio. Este ya no debe ser una opción, conviértelo en tu prioridad o nunca lo harás. Además de ayudarte a bajar de peso, el ejercitarte te ayudará a controlar el estrés y mantenerte sana mentalmente para que los preparativos de la boda no acaben contigo. ¡Empieza hoy!

También te recomiendo: Agrega frutas y verduras, y conviértete en una novia saludable; ejercítate antes de la boda y luce fantástica, o bien, comienza con una dieta saludable en solo 5 pasos.

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Foto: Carlos Elizondo
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