¡Adiós mitos! Conoce toda la verdad sobre las dietas y tu alimentación

Vives bombardeada de información todos los días, y ¡no nos referimos a la boda!, sino a la alimentación. Si de dietas se trata, existen muchos mitos. Te explicaremos los más importantes, para aclarar tus dudas y que no termines más confundida.

La verdad sobre las dietas y tu alimentación - Shutterstock
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  • 1.- Entre menos como, más bajo de peso. MITO. 

Las dietas muy bajas en calorías acostumbran a tu cuerpo a pasar hambre, por lo que tendrá que ahorrar energía por la poca cantidad de alimento que está recibiendo. El problema viene cuando vuelves a ingerir lo que comías anteriormente, pues ese “ahorro de energía” consiste en almacenar grasita en esas partes donde no te guste. La mejor dieta es la que incluye todos los grupos de alimentos. ¡No tienes por qué sufrir! Puedes comer rico y bajar de peso al mismo tiempo.

  • 2.- La grasa engorda. MITO.

Si quieres bajar de peso no tienes por qué eliminar las grasas de tu dieta. Por supuesto que hay de grasas a grasas. Las buenas son las que provienen de los vegetales: aceite de oliva, almendras, nueces, cacahuates, aguacate, etc. Estos alimentos no contienen colesterol, al contrario, te ayudan a disminuir el colesterol malo. Además protegen la salud del corazón y arterias, y te dan saciedad. Puedes incluirlas sin miedo en cada comida.

La verdad sobre las dietas y tu alimentación - Shutterstock
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  • 3.- Las calorías no importan. REALIDAD.

¿Para que añadirte más ocupaciones de las que ya tienes? ¡No cuentes las calorías! Lo que verdaderamente importa es que tus comidas estén equilibradas. Por ejemplo, una barra de cereal puede contener menos de 100 calorías, pero debido a que aporta únicamente azúcares, te engordará más que un aguacate entero de 300 calorías. Aprende a comer muchas verduras, suficientes proteínas o alimentos de origen animal y pocos azúcares.

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  • 4.- El famoso “mal del puerco” tiene que ver con lo que comes. REALIDAD.

¿Te ha pasado que te da sueño después de comer? Esto lo puedes prevenir. Nos pasa cuando nos excedemos en pasta, pan, papa, arroz, tortilla, etc. Debido a las altas cantidades de hidratos de carbono que contienen, nos disparan la glucosa (nivel de azúcar en sangre), y después nos viene el bajón. Además, estos alimentos no nos dan saciedad por mucho tiempo, ¡modera las cantidades!

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  • 5.- Los productos Light son tu solución para comer lo que te gusta. MITO. 

Si estás tratando de eliminar tu adicción al azúcar, el consumir alimentos endulzados artificialmente no saciará tus antojos, al contrario: aumentarán tus ganas por las cosas dulces. Lo que cuenta es el sabor, si quieres endulzar el café o té, usa azúcar normal,  pero muy poca, que no te sepa tan dulce, y ve bajando poco a poco las cantidades. Recuerda que no hay alimentos prohibidos, si hay algo que te encanta pero sabes que engorda, cómelo sólo de vez en cuando y sin excederte.

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No te creas todo lo que te dicen. Ten en cuenta que no hay dietas mágicas ni milagrosas, por lo que debes aprender a comer de manera saludable cambiando tus hábitos. Si tienes alguna duda, es mejor que consultes con un experto. No te olvides de leer: agrega frutas y verduras a tu día y conviértete en una novia saludable, ejercítate antes de la boda y luce fantástica y aprende a nutrir tu cerebro.

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